Que o idoso em qualquer idade pode e deve fazer a prática de exercícios:
Ex-Hidroginástica, Ginásticas, Caminhada, Bicicleta, Corridas Leves, Dança...
Hidroginástica é a ginástica na água, diferencia das outras atividades físicas.
Realçando alguns benefícios, devido às propriedades que o meio oferece como densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade.
Á Hidroginástica também oferece benefícios morfológicos orgânicos e phisico-sociais no idoso proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida, tendo também melhora na força, resistência muscular, abdominal e na capacidade carde respiratória.
Exercícios aeróbicos envolve os músculos com movimentos repetitivos e baixo consumo energéticos o qual pode-se realizar por longo tempo.
Ex: Caminhada, Natação, Ciclismo, Corrida, Remo.
A Dança que seja moderna ou de salão desenvolve a coordenação motora melhorando a propriocepção permitindo grande interação psíquica e social.
Isto decorre da freqüente lembrança que este grupo etário tem da sua juventude, participando de bailes e outras reuniões musicais.
Se feito de forma continua por trinta ou sessenta minutos seus efeitos equivalem as demais atividades aeróbicas.
BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA TERCEIRA IDADE.
MOVIMENTE-SE FAÇA GINASTICA.
Não só é importante para melhorar a força física do idoso como é um bem necessário para fugir da depressão e conviver socialmente.
O Idoso deve aprender a lidar com as transformações do seu corpo e que procure estilos de vida ativa com as atividades físicas previne a osteoporose e evita doenças em idades mais avançada.
Com os exercícios físicos:
-Fortalece os músculos das pernas e costas.
-Melhora da mobilidade,
-Melhora do condicionamento físico,
-Incrementa a flexibilidade
-Os reflexos do equilíbrio e da coordenação;
-Contribui na manutenção e ou aumento da densidade óssea,
-Ajuda no controle da diabetes e artrites.
-Diminui a depressão.
-Reduz a ansiedade e a insônia;
-Melhora a ingestão alimentar;
-Melhora o peso corporal;
-A alta estima entre outros.
O Idoso não só pode como deve fazer atividades físicas.
Para isto também deve fazer avaliação física.
Os exames mais comuns são:
-Exames laboratoriais de sangue, urina, liquido cefalorraquiano (liquor)
-Avaliação cardíaca e pulmonar, eletrocardiograma, ecocardiograma, radiografia do tórax.
-Exames de imagem do crânio (cérebro), tomografia computadorizada, ressonância magnética, angiografia cerebral;
-Outros exames: ultra-sonografia das artérias carótidas e vertebrais.
Não tem idade para que possamos fazer exercícios físicos, nem se pode dizer qual.
Precisa-se sim de uma avaliação física e também de alguém capacitado para orientação da prática dos exercícios.
